Для:

Поза коровы

Поза коровы: Пошаговые инструкции Примете положение "стола", стоя на ладонях и коленях. Колени должны находиться прямо под бедрами, а запястья, локти и плечи образовывать прямую линию, перпендикулярную к полу. Голова…

Читать далее Стрела

Поза коровьей головы

Поза коровьей головы: Пошаговые инструкции Сядьте в позу Дандасана. Затем согните колени, поставив ступни на пол. Проведите левую ногу под правым коленом за пределы правого бедра. Затем скрестите правую ногу…

Читать далее Стрела

Поза трупа

Поза трупа: Пошаговые инструкции В позе Шавасана важно обеспечить нейтральное положение тела. Сядьте на пол с согнутыми коленями, и ступнями, стоящими на полу. Затем отклонитесь назад при помощи рук. Слегка…

Читать далее Стрела

Поза кобры

Поза кобры: Пошаговые инструкции Лягте ничком на пол. Оттяните пальцы ног назад, касаясь пола верхней частью ступней. Положите кисти рук на пол под плечами. Прижмите локти к туловищу. Прижмитесь к…

Читать далее Стрела

Поза ребенка

Поза ребенка: Пошаговые инструкции Опуститесь на пол, на колени. Сведите вместе большие пальцы ног и сядьте на пятки. Затем разведите колени на ширину бедер. Выдохните, и, наклонившись, опустите туловище между…

Читать далее Стрела

Поза стула

Поза стула: Пошаговые инструкции Станьте в позу Тадасана. Вдохните и поднимите руки вверх, перпендикулярно полу. Можно держать руки параллельно полу, повернув ладони внутрь, или соединив их. Вдохните и согните колени,…

Читать далее Стрела

Поза кошки

Поза кошки: Пошаговые инструкции Начните с положения "стола", опираясь на ладони и колени. Убедитесь, что колени находятся непосредственно под бедрами, а запястья, локти и плечи расположены на одной линии, перпендикулярной…

Читать далее Стрела

Поза верблюда

Поза верблюда: пошаговые инструкции Станьте на пол, на колени, раздвинув их на ширину бедер. Бедра должны быть перпендикулярны к полу. Слегка поверните бедра внутрь, сузив расстояние между бедерными суставами. Напрягите…

Читать далее Стрела

Поза моста

Поза моста: Пошаговые инструкции Лягте спиной на пол, и при необходимости подложите под плечи толстое сложенное одеяло, чтобы защитить шею. Согните колени и установите ступни на пол, подтянув пятки к…

Читать далее Стрела

Поза лука

Поза лука: пошаговые инструкции Поза получила свое название благодаря тому, что она выглядит как оружие лучника. Туловище и ноги составляют плечи лука, а руки – его тетиву. Лягте на живот,…

Читать далее Стрела